¬§µzy esta com dor de cabeça, o blog quer ajudar

                                                               

                                                                              ¬§µzy

Na convivência no dia a dia na sala com os Brothers, reparei que a nossa amiga Suzy anda se queixando frequentemente de dores de cabeça. O blog PAPO COM DUDU, sempre ao lado da galerinha, intendeu que pode auxiliar a maninha em alguma coisa neste sentido, e em um esforço de pesquisa, vai tentar ajuda-la, tirando algumas duvidas e fazendo algumas sugestões.

Dor de cabeça é a dor ou desconforto na região, que pode afetar também o couro cabeludo ou o pescoço. Causas sérias da dor de cabeça são muito raras. A maioria das pessoas com dor de cabeça pode se sentir muito melhor ao fazer mudanças de estilo de vida, aprender maneiras de relaxar e, às vezes, tomar medicamentos.

AS CAUSAS

A dor de cabeça mais comum provavelmente é causada por músculos tensos nos ombros, pescoço, couro cabeludo e mandíbula. Esses tipos de dor de cabeça são chamados de cefaleias por tensão. Frequentemente se relacionam a estresse, depressão ou ansiedade.

Excesso de trabalho, horas de sono insuficientes, pular refeições e consumir álcool ou drogas podem favorecer a dor de cabeça. Entre as principais causas de dor de cabeça estão hábitos alimentares, como o consumo excessivo de:

• Queijo
• Chocolate

Pessoas que consomem cafeína podem ter dor de cabeça quando não consomem sua quantidade diária normal, como um sintoma de dependência.
Outras causas comuns da dor de cabeça incluem:

• Ranger os dentes
• Exercitar-se demais
• Ficar com a cabeça em uma só posição por muito tempo, como em um computador, microscópio ou máquina de escrever
• Má posição ao dormir

Outros tipos de dor de cabeça (cefaleias):

• Cefaleias  uma dor de cabeça aguda e muito dolorosa, que tendem a ocorrer várias vezes por dia durante meses e, depois, sumir por um período de tempo semelhante. Elas são muito menos comuns do que outros tipos de dor de cabeça.
• Cefaleias por sinusite podem causar dor na parte frontal da cabeça e no rosto. Elas se devem a inflamações nos seios da face, atrás das bochechas, nariz e olhos. A dor de cabeça nesse caso tende a ser pior quando se inclina para a frente e ao acordar de manhã. Gota pós-nasal, dor de garganta e nariz escorrendo normalmente ocorrem com essas cefaleias.

CUIDADOS

Você pode aliviar uma dor de cabeça descansando com os olhos fechados e a cabeça apoiada. Técnicas de relaxamento podem ajudar. Uma massagem ou compressa quente aplicada atrás da parte superior do pescoço pode ajudar a aliviar cefaleias de tensão.
Se você tem dor de cabeça frequentemente, seu médico pode receitar medicamentos para preveni-la. É importante tomar esses remédios conforme receitado, mesmo quando a dor de cabeça não aparecer.

PREVENÇÃO

Os seguintes hábitos saudáveis podem diminuir o estresse e reduzir sua chance de ter dor de cabeça:

      Dormir o suficiente

Ter uma alimentação saudável

Praticar exercícios regularmente

Aprender a postura adequada

Aprender a relaxar utilizando meditação, respiração profunda, yoga ou outras técnicas

Parar de fumar

Alongar o pescoço e a parte superior do corpo, especialmente se seu trabalho envolve digitar ou usar o computador

Usar óculos adequados, se necessário